파라다이스 그레인 내장지방 효과 있을까?

파라다이스 그레인 내장지방 효과 있을까? 6-파라돌과 다이어트 연구 분석

 

파라다이스 그레인을 검색하다 보면 '다이어트', '6-파라돌', '갈색지방'이라는 단어가 자주 등장합니다.

그런데 파라다이스 그레인의 사람 대상 연구를 살펴보면 단순히 체중감량보다 더 눈에 띄는 부분이 있습니다.

바로 내장지방(Visceral Fat)입니다.

실제로 사람을 대상으로 한 연구에서 파라다이스 그레인 추출물 섭취 후 내장지방 면적과 에너지 소비의 변화가 관찰됐습니다.

그렇다고 파라다이스 그레인을 '뱃살 빼는 식품'으로 단정해도 되는 것은 아닙니다.

어떤 추출물을 얼마나 섭취했는지, 누구를 대상으로 연구했는지까지 살펴봐야 실제 의미를 알 수 있습니다.

 

 

파라다이스 그레인이란?

 

파라다이스 그레인은 서아프리카 지역에서 자라는 Aframomum melegueta라는 생강과 식물의 씨앗입니다.

씨앗에는 6-파라돌, 6-진저롤, 6-쇼가올 등 여러 성분이 존재합니다.

이 가운데 최근 체중관리 분야에서 관심을 받는 성분이 6-파라돌입니다.

파라다이스 그레인 연구에서 중요한 키워드는 단순한 '지방분해'가 아니라 갈색지방과 열 생성, 에너지 소비입니다.

 

 

갈색지방이 왜 중요한가?

우리 몸의 백색지방은 남은 에너지를 저장하는 역할을 합니다.

반대로 갈색지방은 에너지를 사용하면서 열을 발생시키는 특징을 갖고 있습니다.

2013년 건강한 젊은 남성 19명을 대상으로 한 연구에서는 갈색지방 활성이 확인된 사람들에게 파라다이스 그레인 추출물 40mg을 섭취시켰을 때 전신 에너지 소비가 증가했습니다.

반면 갈색지방 활성이 확인되지 않은 사람에서는 같은 반응이 뚜렷하지 않았습니다.

이 결과는 파라다이스 그레인에 대한 반응이 사람마다 다를 가능성이 있다는 점도 보여줍니다.

 

 

 

 

 

 

4주 섭취 후 내장지방을 측정했더니

20~22세 비비만 여성 19명을 대상으로 한 연구에서는 파라다이스 그레인 추출물을 하루 30mg씩 4주간 섭취했습니다.

연구진은 배꼽 높이에서 내장지방 면적을 측정했습니다.

파라다이스 그레인 섭취 기간에는 내장지방 면적이 소폭 감소한 반면 위약 기간에는 소폭 증가했고, 두 변화의 차이는 통계적으로 유의했습니다.

전신 에너지 소비 역시 파라다이스 그레인 섭취 후 증가했습니다.

그러나 피하지방과 전체 지방에는 유의한 영향이 확인되지 않았습니다.

이 연구를 단순히 '다이어트 효과가 있었다'고 요약하기보다 내장지방에서 특징적인 변화가 관찰됐다고 이해하는 편이 정확합니다.

 

 

12주 임상시험에서도 내장지방을 살펴봤습니다

 

2022년 발표된 연구에서는 BMI 25~30인 20~50세 과체중 남녀 70명을 대상으로 12주 동안 시험했습니다.

사용된 것은 6-파라돌 함량을 표준화한 특정 Aframomum melegueta 씨앗 추출물이었습니다.

하루 총 섭취량은 500mg이었습니다.

이 연구는 CT로 복부 지방분포를 측정했고 DEXA로 신체구성도 확인했습니다.

연구에서는 위약과 비교해 내장지방 면적과 내장지방 대 피하지방 비율을 포함한 지방분포 지표에서 유의한 변화가 보고됐으며 에너지 소비, 체중 및 BMI에서도 차이가 나타났습니다.

따라서 현재까지 공개된 사람 대상 연구를 기준으로 보면 파라다이스 그레인은 혈중 중성지방보다 내장지방과 에너지 대사 쪽에서 직접적인 연구 결과를 찾기 쉽습니다.

 

 

내장지방과 중성지방은 왜 구분해야 할까?

내장지방은 장기 주변에 축적되는 지방입니다.

중성지방은 혈액 속에 존재하며 건강검진에서 혈액검사로 측정합니다.

두 지표는 대사건강과 관련될 수 있지만 같은 것은 아닙니다.

그래서 내장지방 면적이 감소한 연구 결과를 가지고 '중성지방도 낮춘다'고 바꿔 말하면 연구 결과의 범위를 넘어가게 됩니다.

파라다이스 그레인을 설명할 때 내장지방 연구와 혈중 지질 연구를 분리해서 보는 이유입니다.

 

 

5주 연구에서는 체지방도 살펴봤습니다

갈색지방 활성이 낮은 건강한 젊은 남성 9명을 대상으로 파라다이스 그레인 추출물을 하루 40mg씩 5주 섭취시킨 연구도 있습니다.

체중과 제지방량은 유의하게 변하지 않았습니다.

반면 체지방률은 소폭이지만 유의하게 감소했고 추위에 반응하는 열 생성도 증가했습니다.

연구진은 반복적인 파라다이스 그레인 섭취가 갈색지방과 관련된 적응성 열 생성을 높일 가능성을 제시했습니다.

다만 참가자가 9명에 불과한 작은 연구이므로 결과를 일반화하기에는 한계가 있습니다.

 

 

내장지방 다이어트라면 운동을 빼놓을 수 없습니다

 

보충제보다 중요한 것이 있습니다.

바로 생활습관입니다.

복부지방을 관리한다고 식사량만 급격하게 줄이면 체중은 감소해도 근육이 함께 줄어들 수 있습니다.

특히 60~70대라면 체중계 숫자만 목표로 삼기보다 허리둘레와 근육량, 체력까지 함께 살펴보는 것이 좋습니다.

걷기와 함께 가벼운 스쿼트, 의자에서 일어나기, 밴드운동, 아령운동처럼 자신의 체력에 맞는 근력운동을 병행합니다.

식사에서는 생선, 달걀, 콩·두부, 살코기 등 단백질 식품을 충분히 챙기는 것이 좋습니다.

파라다이스 그레인을 섭취한다고 해서 이 기본 원칙이 사라지는 것은 아닙니다.

 

 

제품 가격을 비교하기 전에 확인할 것

파라다이스 그레인 제품을 구매하려고 검색하면 가격 차이가 상당히 날 수 있습니다.

하지만 단순히 '30일분 얼마'만 비교하면 제대로 된 제품 비교가 어렵습니다.

첫 번째는 식품유형입니다.

두 번째는 1일 섭취량 기준 파라다이스 그레인 원료 함량입니다.

세 번째는 6-파라돌 등 지표성분의 표준화 여부입니다.

네 번째는 함께 들어 있는 부원료입니다.

다섯 번째는 하루 섭취비용입니다.

여기서 특히 조심할 것이 있습니다.

파라다이스 그레인 추출물 500mg과 6-파라돌 500mg은 같은 의미가 아닙니다.

연구에 사용된 추출물의 전체 양과 그 안에 들어 있는 특정 성분의 양을 혼동해서는 안 됩니다.

 

 

일반식품과 건강기능식품도 확인하세요

제품명에 '다이어트', '슬림', '버닝'이라는 표현이 있다고 해서 그 자체로 식약처가 체지방 감소 기능성을 인정한 건강기능식품이라는 의미는 아닙니다.

제품 상세페이지나 포장에 표시된 식품유형과 기능성 표시를 직접 확인하는 것이 중요합니다.

HACCP 표시 역시 식품의 안전관리 체계와 관련된 것이므로 특정 제품의 내장지방 감소 효과를 인증한다는 뜻으로 받아들이면 안 됩니다.

 

 

60~70대는 더욱 신중하게 접근해야 합니다

 

현재 주요 파라다이스 그레인 체지방 연구는 20대 또는 20~50세 성인을 대상으로 진행됐습니다.

따라서 그 결과를 60~70대에게 그대로 적용하기는 어렵습니다.

특히 여러 약을 복용하거나 만성질환을 관리하고 있다면 농축 추출물을 새로 섭취하기 전에 의료진 또는 약사와 확인하는 것이 좋습니다.

또 여러 다이어트 성분을 한 제품에 섞은 경우에는 파라다이스 그레인만 볼 것이 아니라 모든 배합원료와 섭취 주의사항을 확인해야 합니다.

 

 

결론｜파라다이스 그레인은 중성지방보다 내장지방 연구가 더 눈에 띕니다

파라다이스 그레인을 조사하면서 가장 주목할 부분은 갈색지방, 열 생성, 에너지 소비와 내장지방입니다.

4주 사람 대상 연구에서는 내장지방 면적 변화가 위약과 유의하게 달랐고, 12주 연구에서도 특정 표준화 추출물 섭취 후 내장지방과 지방분포 관련 변화가 보고됐습니다.

 

또 다른 연구에서는 갈색지방과 관련된 열 생성과 체지방률 변화가 관찰됐습니다.

따라서 파라다이스 그레인을 '중성지방 원료'라고 소개하는 것보다는 내장지방과 에너지 대사에 관해 연구되고 있는 식물 소재라고 설명하는 것이 현재 연구 결과에 더 가깝습니다.

 

다만 연구 규모는 아직 제한적입니다.

특히 시니어에게 똑같은 결과가 나타난다고 단정할 수도 없습니다.

결국 가장 중요한 것은 식사와 운동, 근육 유지, 수면을 포함한 생활습관입니다.

파라다이스 그레인은 이 기본을 대신하는 다이어트 방법이 아니라 그 위에서 살펴볼 수 있는 하나의 보조적인 식품 소재로 이해하는 것이 좋겠습니다.

 

 

FAQ

Q1. 파라다이스 그레인은 정말 내장지방을 줄이나요?

특정 파라다이스 그레인 추출물을 이용한 사람 대상 연구에서 내장지방 면적과 지방분포 관련 변화가 관찰됐습니다. 하지만 모든 사람과 모든 제품에서 같은 효과가 나타난다는 의미는 아닙니다.

 

Q2. 일반 뱃살도 똑같이 줄어드나요?

그렇게 단정할 수 없습니다. 2014년 연구에서는 내장지방 면적 변화에는 차이가 있었지만 피하지방과 전체 지방에는 유의한 영향이 확인되지 않았습니다.

 

Q3. 6-파라돌은 무엇인가요?

파라다이스 그레인에 존재하는 주요 매운맛 관련 성분 중 하나입니다. 갈색지방, 열 생성 및 에너지 대사와 관련해 연구되고 있습니다.

 

Q4. 파라다이스 그레인 제품은 함량이 높을수록 좋은가요?

단순히 전체 추출물 함량만 비교해서 판단하기 어렵습니다. 식품유형, 1일 섭취량, 지표성분 표준화 여부, 다른 배합원료와 섭취 주의사항을 함께 확인해야 합니다.

 

Q5. 60~70대도 다이어트 목적으로 섭취해도 될까요?

현재 사람 대상 연구는 주로 젊은 성인과 20~50세 성인을 대상으로 했습니다. 고령층에 대한 자료가 충분하지 않으므로 질환이 있거나 약을 복용하고 있다면 전문가와 먼저 상의하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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